результаты похудеть

Вкусная и здоровая пища должна быть:

● cвежей и разнообразной;

● преимущественно растительной (3:4);

● минимально обработанной;

● содержать молочные продукты, рыбу и морепродукты;

● содержать минимальное количество переработанных мясных продуктов (колбасы, консервы) и животных жиров.

Продукты, которые необходимо исключить из рациона:

● Сахар и сахаросодержащие напитки,

● Маргарин и изделия из белой муки,

● фаст-фуд и полуфабрикаты,

● консервированные продукты и колбасы.

Замените животные жиры на растительные; мясо – на птицу; птицу – на рыбу; сладости – на фрукты; сахар – на мед; белый хлеб – на хлеб грубого помола.

И еще два правила!

● Правило апельсина: съедайте ежедневно не менее 1 фрукта или чашки ягод.

● Правило капустного листа: каждый прием животной пищи начинайте с овощных салатов.

Все эти перемены в сторону здорового образа жизни делайте постепенно.

Главным в диете является не очищение и разгрузка организма, что само по себе хорошо, а изменение обменных процессов и блокирование центра насыщения, которое происходит психомагическим способом. Соответственно снижение веса будет происходить не только во время исполнения диеты, но в течение месяца (до следующего полнолуния). Как правило, потери веса составляют от 2 до 5 кг в месяц (все зависит от начальной массы тела). Собственно, потеря 3–4 кг в месяц – норма, которую рекомендует ВОЗ при лечении ожирения.

Специальный заговор для желающих похудеть:

Лунный свет – жиру запрет.

Луна на убывание – я на похудание.

Луне красивые рожки – мне красивые ножки.

У Луны свое дело – у меня стройное тело.

С. 39 лет. Диагноз: ожирение второй степени.

С. в возрасте 20 лет имела вес 59 кг при росте 171 см. Начала поправляться в 23 года, после первой беременности и родов. После второй беременности вес составил 81 кг. После этого стала следовать диетам. После кефирной диеты, которую переносила с трудом, похудела за месяц на 10 кг. Вес вернулся в полном объеме через полгода. За последующий год набрала еще 5 кг.

«Кремлевская» диета (Аткинсона) также имела хороший результат (15 кг за три месяца), но вес в полном объеме вернулся через год. «Тайские» таблетки оказались самым эффективным средством: потеряла 20 кг за месяц, но приобрела стенокардию, а прежний вес вернулся через полгода.

Источник: www

Полезно знать - диета при эрозивном гастрите