вторник, 7 января 2020 г.

как похудеть видео




СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУKTOB

Продукты, употребление которых не ограничивается

Птица

Курятина

Устрицы3

Утятина

Мидии3

Яичница-глазунья

Омары

Баранина

Яйца-пашот

Гусятина

Кальмар

Бекон4

Яйца всмятку

Ветчин4

Яйца вкрутую

Сардины

Телятина

Омлеты

Перепел

Лангусты

Оленина

Рубленые яйца

и другие виды рыбы

и другие виды птицы

и другие виды морепродуктов

и другие виды мяса

и другие виды блюд из яиц

Другие разрешенные продукты

Сыры

Ежедневно можно употреблять от 90 до 120 г мягких, полумягких и твердых сыров5 из цельного молока, в том числе:

Чеддер

Овечий и козий сыр

Сливочный сыр

Гоуда

Моцарелла

Рокфор

Швейцарский сыр

Салатные овощи

Ежедневно можно употреблять 2-3 стакана нарезанных овощей:

Побеги люцерны

Огурец

Эрука посевная

Дайкон (китайский редис)

Бок-чой

Эндивий

Сельдерей (зелень)

Эскариоль

Цикорий

Шнит-лук (лук-резанец)

Джикама

Салат-латук

Салат листовой

Радиккьо (итальянский цикорий)

Щавель

Салат ромэн

Перец сладкий

Салатные овощи богаты витаминами, питательными веществами и клетчаткой.

Другие некрахмалистые овощи

Ежедневно можно употреблять один стакан некрахмалистых овощей при условии, что употребление салата ограничивается двумя стаканами в день. Овощи из этого списка содержат несколько больше углеводов, чем салатные:

Артишоки (сердцевина)

Окра (бамия)

Лук репчатый.

Проростки фасоли

Тыква

Свекольная ботва

Квашеная капуста

Лук зеленый

Белокочанная капуста

Горох стручковый

Краснокочанная капуста

Летние кабачки

Кабачки сорта «спагетти»

Корень сельдерея

Кормовая капуста

Листья одуванчика

Баклажан

Листовая капуста

Цуккини

Водяной орех

Листовая свекла (мангольд)

Лучше отмерять необходимое количество овощей в сыром виде, перед тепловой обработкой, чтобы случайно не превысить норму содержания углеводов в готовом блюде.

Гарниры для салатов

Мелко нарезанный бекон

Тертый сыр

Рубленые крутые яйца

Отварные или жареные грибы

Сметана

Пряности и специи

Употребляйте их по вкусу, однако при покупке следите, чтобы в них не было сахара.

Перец черный и душистый

Источник: как похудеть видео

Похожие статьи: как сбросить вес без диет и спорта

Комментариев нет:

Отправить комментарий

Избранное сообщение

похудела на 15 кг диете

Мэри проделала бесподобную работу по приготовлению питательной еды и подаванию ее девочкам во время семейных трапез. Однако проблемы нач...

Популярные сообщения